Ieteikumi, kā pasargāt sevi no gripas

iemžēl gripas sezona ir klāt, šobrīd pamatā slimo bērni un jauni cilvēki, un slimība raksturojas vai nu ar ļoti vieglu, vai izteikti smagu gaitu, kas prasa nopietnu ārstēšanos slimnīcās.

Veselības ministrija atgādina, ka vakcinācija uzskatāma par vislabāko profilakses līdzekli, it sevišķi pacientiem ar hroniskām saslimšanām. Papildus šajā gadā speciālisti īpaši norādīja, ka nepieciešams vakcinēties grūtniecēm, jo cirkulējošās gripas vīruss īpaši smagi var ietekmēt tieši topošās māmiņas.

Veselības ministrija atgādina, par nepieciešamajiem profilakses pasākumiem, kurus nepieciešams īstenot, lai izvairītos no saslimšanas. Parūpējies par sevi un saviem ģimenes locekļiem!

Ieteikumi, lai pasargātu sevi no saslimšanas ar gripu:

Imunitātes stiprināšanai ir svarīgs pilnvērtīgs uzturs

• Iekļauj savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktus, kas satur fitokomponentus. Tie ir bioķīmiski savienojumi, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību. Šīs vielas ir svaigos kāpostos, ķiplokos, lociņos, citrusaugļos, jāņogās. Lieto uzturā skābpiena produktus, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūno sistēmu. Nozīmīga loma ir C vitamīnam. Tas veicina interferona izstrādi organismā, kas darbojas vīrusiznīcinoši. Tāpēc ēd daudz kivi, mežrozīšu augļus, kāpostus, saldos piparus, apelsīnus un greifrūtus. Daudz dzer zāļu tējas, svaigi spiestas sulas, minerālūdeni.

Izvairies no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem

• ­• Cilvēki ar vienu vai vairākiem šādiem simptomiem: drudzis, klepus, sāpes rīklē, ķermeņa sāpes, galvassāpes, drebuļi un nogurums var būt inficēti ar gripu vai kādu citu vīrusu.
• • Uzturēties vismaz viena metra attālumā no personas ar gripas simptomiem un izvairīties no cilvēku pārpildītām vietām. Ja ievērot attālumu nevar, samaziniet, cik vien iespējams, cieša kontakta laiku ar cilvēkiem, kuri varētu būt slimi. Ja nevar izvairīties no kontakta ar slimiem cilvēkiem vai cilvēku pārpildītām vietām, samaziniet šādu situāciju laiku, ciktāl iespējams.
• • Bez vajadzības neapmeklējiet cilvēkus, kuri ir slimi.

Bieži mazgā rokas­

• • Bieža roku mazgāšana vai dezinficēšana palīdzēs izsargāties no vīrusiem.
• • Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, it īpaši, pēc klepošanas vai šķaudīšanas. Netīro roku dezinficēšana ar spirtu saturošiem līdzekļiem samazina gripas vīrusu daudzumu, tomēr mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir efektīvāka.
• • Roku mazgāšanai nevajadzētu būt tikai ātrai noskalošanai ar ūdeni; katru reizi mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes.
• • Pēc mazgāšanas ar ziepēm un ūdeni rūpīgi nosusiniet rokas, ja iespējams, ar vienreizlietošanas papīra dvieļiem vai silta gaisa žāvētāju.

 Izvairies no pieskaršanās acīm, degunam vai mutei

• • Bieži vīrusi izplatās, ja persona aizskar kaut ko, kas satur izraisītājus, un pēc tam pieskaras (sava vai citas personas, piemērām bērna) acīm, degunam vai mutei.

Vakcinējies pret gripu 

• Tuvojoties gripas sezonai, Veselības ministrija atgādina, ka efektīvākā profilakse ir vakcinācija un arī šogad valsts atsevišķām iedzīvotāju grupām apmaksā vakcināciju pret gripu. Lai saņemtu daļēji valsts apmaksātu vakcīnu pret gripu, iedzīvotājiem jāvēršas pie sava ģimenes ārsta. Pretgripas vakcīnas 50% apmērā valsts apmaksā:
     • bērniem no sešu mēnešu vecuma līdz divu gadu vecumam
     • pieaugušajiem virs 65 gadiem 
     • pacientiem, kuri slimo ar hroniskām plaušu, sirds, vielmaiņas un nieru slimībām
     • pacientiem ar imūndeficīta sindromu
     • pacientiem, kuri saņem imūnsupresīvo terapiju 
     • pacientiem līdz 18 gadu vecumam, kuri ilgstoši saņem terapiju ar acetilsalicilskābi jeb aspirīnu.