Vārda dienu svin: Gunta, Ginta, Gunda

Sākam vingrot! Stiepšanās

Pinterest LinkedIn Tumblr +

Sevi mīlēt nozīmē ne tikai sakārtot savas emocijas, tas nozīmē arī rūpes par savu ķermeni. Tādēļ SievietesPasaule.lv video sadaļa ir vieta, kurā atradīsi noderīgus padomus, kā uzlabot savu veselību, izskatu un fizisko formu.

Pirmais Fitness mājās video- par stiepšanos, kas noderēs ikvienai, gan rūdītai sportotājai, gan iesācējai.

Fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš palīdzēs mums atgūt fizisko formu, nostiprināt muskuļus, piestrādāt pie problēmzonām un vienkārši labi justies.

Kaspars strādā fitnesā jau 10 gadus. Ikdienā viņu var sastapt sporta klubā “Veselības Fabrika”, kur viņš vada grupu nodarbības – spēka, izturības treniņus, velo jeb body bike un dažādas deju nodarbības.

Kaspara ieteikumi, kas jāņem vērā, pirms sāc vingrot

  • Tiem, kam jau ir pieredze vingrošanā, būs lieki teikt, ka fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo izskatu, bet arī uzlabo veselību un garastāvokli.
  • Izvēloties vingrot mājās, nevajadzētu aizmirst par treniņu kartību – iesildīšanās, neliela izstaipīšanās, spēka vingrinājumi vai sirds-asinsvadu sistēmas treniņš (tā var būt skriešana, dejošana, aerobika, riteņbraukšana utml.), un stiepšanās.
  • Par iesildīšanos var kalpot jebkuras mērenas slodzes fiziskās aktivitātes. Tās parādīsim kādā no mūsu vingrošanas kompleksiem.
  • Tiem, kam nav nekādas pieredzes vingrošanā, vēlētos atgādināt, ka šie vingrošanas kompleksi domāti tiem, kam nav veselības problēmu. Ja ārsts jūs brīdinājis par jebkādām veselības problēmām, vai jums bijusi trauma, pirms vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
  • Tāpat vingrot nav ieteicams, ja jūs nomāc nogurums, saaukstēšanās vai citas slimības. Alkohols un vingrošanas nav savienojamas lietas, to vajadzētu atcerēties arī nākamajā dienā pēc tā lietošanas. No vingrošanas pašsajūta var tikai pasliktināties.
  • Ja šodien jūties vesela un skaidri apzinies, ka esi gatava sākt, ķeries klāt pirmajam kompleksam SĀC VINGROT!

 

Esi skaista un starojoša!


Dalīties.

Atstāt Ziņu