Slavenais vācu diētas eksperts Svens Deivids Millers savā grāmatā Pavārgrāmata – kaloriju slepkava (ja proti lasīt vācu valodā, vēl dažādus viņa ieteikumus un informāciju par grāmatu vari atrast viņa mājaslapā) piedāvā ne vien kaudzi recepšu, bet arī dažnedažādus ieteikumus, kā, piemēram, nesatraukties, ja nevari aiziet uz aerobiku, jo katra mazākā kustība jau kaut ko spēj dot tavai figūrai: „Katra minūte, kurā kustamies, dod kaut ko tava figūrai. Jums nav katru dienu jāiet uz fitnesa centru. Izmantojiet arī tās kustības, kuras veicat ikdienā, piemēram, mājas darbus kā kaloriju dedzinātājus.”
Kā piemēru viņš min: tu vari pusstundu nodarboties ar aerobiku, kas sadedzinās 245 kalorijas, vai 20 minūtes uzkopt māju (60 kalorijas), 10 minūtes sūknēt paklāju (40 kalorijas), tad vienu stundu gatavot ēst (120 kalorijas) un pēc tam nomazgāt traukus (25 kalorijas).
Darot šos darbus, tik daudz kaloriju tu sadedzināsi 10 minūtēs:
Gludināt veļu 18 kcal
Gatavot ēst 20 kcal
Tīrīt kurpes 21 kcal
Nomazgāt traukus 25 kcal
Uzkopt istabu 30 kcal
Pārklāt gultas 35 kcal
Sūknēt paklāju ar putekļusūcēju 40 kcal
Pļaut zāli 40 kcal
Mazgāt logus 40 kcal
Mazgāt auto 55 kcal
Strādāt dārzā 60 kcal
Tomēr tas nenozīmē, ka vispār var iztikt bez vingrošanas. Mājas darbi sadedzina kalorijas, bet tie atšķirībā no fitnesa, aerobikas, vingrošanas vai skriešanas neattīstīs un nenostiprinās dažādas muskuļu grupas.